家に帰ってから今日の会話をリピートしてしまう

大人の人見知りや、自分で口下手と思ってる人は、

もともとというより、会話がうまくいかなかった経験(うまくいかなかったと思い込んでいる)から

ますます自分を人見知りの方向へ位置づけてしまう方が多い

 

そんな方は、

「あんな事を言ってしまった・・・」

「あんな事言うんじゃなかった」

と、家に帰ってから脳内でリピートしてしまうのではないでしょうか??



自分の中に未消化で残っているネガティブな感情って本当に強烈に意識をそちらに持っていってしまいます

しかも横になっている時って特にマイナス思考に陥りやすい

なので、脳内リピートが始まってしまうのです

 

寝る前にそんな風になってしまったらなかなか寝付けないし、質の良い睡眠がとれません。

暫定的な処置としては「意識をそらす」しかないです

例えば、寝る前にひつじを一匹、二匹と数えるのと同じ要領で

「1週間食べたご飯をひたすら思い出す」とか事実を淡々と思い出していく作業をしていきます

そうすれば、1週間全部の食事を思い出す前に寝てしまいますよ!

 

根本的な解決方法としては、人見知りを治すというより、「コミュニケーションの技術をつける」

=「成功体験を得る」のが一番の近道です!

 

コミュニケーションは技術なので、やればやるほど上達します

そして、自分の中で会話をしてうまくいった(失敗したと感じなくなる)体験が増えると

今まで気になっていた事が気にならなくなり、人と話しても疲れなくなります

そして脳内リピートもなくなります!!!

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